Схема 1

Восстановление потерь жидкости (регидратация)

1. В первые 2-3 часа выпить 10-1,5 литра жидкости (нежелательны синтетические лимонады, кока-кола и соки).

2. Далее в течение суток жидкость принимается несколько выше привычной нормы.

3. В течение первых 1-2 часов выпить 0,5 стакана мочегонного отвара. Необходимым мочегонным эффектом обладает крепкий чай или кофе, используемые в течение дня в умеренном количестве.

Восстановление кислотно-щелочного равновесия

1. Прием 2-3 граммов пищевой соды, растворенной в 200 миллилитрах (стакан) жидкости, производится однократно в первые 2-3 часа.

2. Далее можно использовать щелочные минеральные и искусственно минерализованные воды типа "Боржоми".

Восстановление электролитного баланса

1. Прием аспаркама или панангина по 1 таблетке 3 раза в течение 12 часов.

2. Включение в рацион пищевых продуктов с повышенным содержанием калия, магния и фосфатов: инжир, курага 100-150  граммов, некоторые морские продукты (кальмары, креветки, крабы, нежирная морская рыба в умеренном количестве).

Метаболические корректоры

1. В первые 2-3 часа прием 20-30 граммов меда, растворенного в 200 миллилитрах теплой жидкости.

2. Прием 3-4 таблеток глицина.

3. При отсутствии препарата в таблетированной форме включить в рацион 150-200 граммов крепкого студня, по возможности в первые 6-10 часов.

Витаминотерапия

1. Поливитамины (гендевит, юникап, декамевит и любые другие, в том числе отечественные) по 1 драже 2-3 раза в течение 12 часов.

2. включение в рацион витаминизированных напитков: отвара шиповника до 300-500 миллилитров, натуральных соков до 300-400  миллилитров в течение 12 часов.

Адаптогены

1. Настойка элеутерококка в количестве 20 миллилитров в течение первых 12 часов.

2. 100-150 граммов репчатого лука, обжаренного до золотистого цвета.

3. Зелень петрушки 30-50 граммов однократно.

4. Морская капуста 50-100 граммов в течение 12 часов 9этот продукт, кроме того, обогащен магнием, необходимым для восстановления электролитного баланса организма).

Дыхательная гимнастика. Кислородотерапия

1. Рекомендуется выполнение 2-3 серий дыхательных упражнений по 3 раза в течение 12 часов.

2. Сеанс кислородотерапии 5-10 минут (при наличии такой возможности).

Дозированная физическая нагрузка, баня и другие гидропроцедуры

1. Рекомендуется физическая нагрузка, длительная, но умеренная по интенсивности. Критерий эффективности - испарина, свидетельствующая об усилении обменных процессов, кровообращения, диуреза и выведения токсических продуктов обмена через поры кожных покровов. При появлении одышки, перебоев в работе сердца и иных неприятных ощущений следует немедленно прервать физические упражнения.

2. Основное назначение бани - вызвать интенсивное потоотделение, поэтому рекомендуется использовать сауну. Русская парилка с ее повышенной влажностью может вызвать избыточное напряжение сердечно-сосудистой системы. Несмотря на то, что национальные алкогольные традиции предусматривают использование парной, мы рекомендуем с осторожностью относиться к русской бане, предпочитая ее горячему и сухому воздуху сауны.

3. Термические процедуры в состоянии похмелья проводятся до появления первых неприятных ощущений типа головокружения. перебоев в работе сердца, одышки при условии, что выполняемые процедуры являются для вас умеренными по интенсивности.

4. При повышенном потоотделении организм вместе с жидкостью теряет немалое количество электролитов (калий, магний, натрий и т.д.), поэтому перед посещением бани обязательно выполните рекомендации по восстановлению электролитного баланса.

Назад Дальше